皆さん、こんにちは！たにやんです。
突然ですが、皆さんは日々の仕事や生活の中で、「あ、今ちょっとイラッとしちゃったな…」「あの時、もう少し冷静に伝えられたら良かったのに」なんて落ち込むこと、ありませんか？人間だもの、感情があるのは当たり前。でも、できればイライラに振り回されずに、チームの仲間とも気持ちよく仕事がしたいですよね✨
そこで先日、我が社では小吹社会保険労務士事務所のK先生を講師にお招きして、「アンガーマネジメント講習会」を開催しました。
その様子を、潜入レポートとしてお届けします！

💡 今や子どもたちの世界でも大常識！？
実は、私が「アンガーマネジメント」という言葉を初めて知ったのは数年前。子どもが流行りの曲（Adoさんの『うっせぇわ』！）を聴いている時でした。歌詞の中にさらっと出てきてビックリ。さらにその後、子どもの学校から「アンガーマネジメントについて」のプリントが配られて二度ビックリ！「えっ、今の時代は子どもの頃から感情のコントロールを学ぶ時代なんだな…！」と、衝撃を受けたのを覚えています（笑）。そんな、今や大人にも子どもにも必須のスキルをプロから学べるということで、楽しみにしていました！

📊 事前アンケートでのガチ診断！お互いの「怒りのタイプ」を大公開
さて、今回の講習会、実は当日を迎える前からの“仕掛け”がありました。なんと事前に、91問にも及ぶ本格的な質問に回答し、メンバーそれぞれの「アンガーマネジメント診断書」を作っていただいていたのです！（91問を解く時間は、自分自身の心とじっくり向き合う良い時間になりました…！）
講習の中では、この診断書を使って、近くの席の人とお互いの結果を見せ合うワークを実施。「あ！〇〇さんはこのタイプなんだ！」「私はこれが高いから、こういう時にイラッとしがちかも…」などなど、自分の怒りのクセを知るだけでなく、普段一緒に働いている仲間の「怒りのツボ」や「価値観の違い」を数字やタイプとして客観的に知る、とても貴重な機会になりました。お互いを知ることで、会場のあちこちから「なるほど〜！」と納得の声や笑い声が上がり、大盛り上がりのワークとなりました。

✍️ 「怒り」は消さなくていい！目からウロコの学び
講習の中で特に印象的だったのが、「アンガーマネジメントは、怒らない人になるためのものではない」ということ。怒りは人間にとって自然な防衛反応。大切なのは、その怒りに油を注いで大爆発させたり、逆に無理に抑え込んでモヤモヤしたりするのではなく、「上手にコントロールして付き合うこと」なのだそうです。ワークショップでは、「自分がどんな言葉や行動にイラッときやすいのか？」「イラッとした瞬間、最初の『6秒』をどうやり過ごすか？」など、今日からの業務や日常生活ですぐに実践できる具体的なヒントをたくさん教えていただきました。

大人の私たちにとっても、本当に有意義で、たくさんの気づきに満ちたあっという間の時間となりました。
今回学んだ「怒りとの付き合い方」を活かして、これまで以上に風通しがよく、お互いを思いやれる最高のチームを目指していきたいと思います。以上、講習会レポートでした！

皆さんも今日から、イラッときたらまずは「深呼吸」を試してみてくださいね！